w domu

[...] nagrody. Zasady udziału : 1. Udział mogą brać osoby które w dniu zgłoszenia do udziału w konkursie będą członkami SFD co najmniej 1 miesiąc. 2. Osoby które mają siłownię w domu/garazu/piwnicy itp. ( domowe siłownie , nie profesjonalne ) 3. Osoby które do dnia 11 Kwietnia 2011 umieszczą zdjęcia swojej siłowni w specjalnym konkursowym temacie. 4. [...]

Czy posiadając sztangę łamaną z obciążeniem w domu mogę skutecznie robić masę i siłę, oczywiście zjadając odpowiednio więcej kalorii niż potrzeba. Chodzi mi o trening na takiej zasadzie, że z każdej partii wybieram, np. dwa ćwiczenia i wykonuję je na zasadzie: Przykład barki: + wyciskanie stojąc: 10-8-6-4-2 (10 powtórzeń, 10 sek. przerywy i taki [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami siłowymi (wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu treningiem FBW, ale efektów brak. Teraz mam dostęp do siłowni z podstawowym sprzętem: hantle, sztangi, ławki, drążki). Zgodnie z zaleceniami z TEGO artykułu rozpocząłem ćwiczenia Etapu 2. Problem w tym, że nie daję rady w każdy dzień treningowy ćwiczyć [...]

[...] z mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, pistolety, nawet pompki na rękach czy na jednej ręce). Więc czy po takim [...]

odpuść trening w tym tygodniu i wróć w przyszłym. Ewentualnie jeśli możesz zrobić trening jakiś w domu bez sprzętu to śmiało zrób Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-25 10:00:24

no co Ty od czego jest olej? cykne se w bice i za kilka tygodni bende miał z 50 nawet:d jescze se w piety ****ne to wogule bende kox i bendo się mnie bali:).... w domu

Do mnie też paczka z nagrodami dotarła. Jeszcze raz dziękuję. Trzy koszulki już mam w domu.

Kurde a żona w domu. Chyba wyśle ją do kosmetyczki ;-)

[...] idealnym dodatkiem do deserów 8-) Bardzo dziękuje :-D Przy okazji ponarzekam trochę na dostawcę ;-) Kiedyś wysyłali wiadomość z terminem dostarczenia i można było przekierować paczkę. Ostatnio nic nie wysyłają i kolejny raz kurier do mnie dzwoni z pretensjami, że nikogo nie ma w domu... @@-) /SFD/2018/5/23/bc941626acb540b0bb2c66c4705d57bb.jpg

Ze mna zawsze umawia sie na dana godzine , tez do mnie juz dzwonil :-)) Serio 88-O Zazdroszczę. Mi powiedział, że skoro nie ma mnie TERAZ w domu, to mój problem, on nie będzie jeździł drugi raz ani dzis, ani jutro. Albo zostawi u sąsiadów albo sama sobie mam odebrać.

[...] Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html na brzuch dobre jest ABS , mozna w domu robić Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html a tu masz trening w domowych warunkach Trening siłowy w [...]

[...] mnie jakąś tam wiedzę i poziom wytrenowania powinno się mieć, jak się wychodzi w takich ciuchach na miasto, czy na siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc [...]

[...] mnie jakąś tam wiedzę i poziom wytrenowania powinno się mieć, jak się wychodzi w takich ciuchach na miasto, czy na siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc [...]

nie ale Leyus ma stopien Grand-Mastera w complainach wiec napewno pomoze jak znajdzie chwile bo teraz pracuje studiuje zone ma do ogarniecia dzieci w domu a jeszcze cos mowil ze jakiegos milfa chce na studiach przytulic wiec rzadziej wpada.. swoja droga mario bardzo ciekawe co piszesz j. roksanula

powiedzcie mi gdzie tu w uk kupic uszczelki do okien i jak sie nazywajo? strasznie mi w domu oknami wieje

powiedzcie mi gdzie tu w uk kupic uszczelki do okien i jak sie nazywajo? strasznie mi w domu oknami wieje jakie benefity takie okna hahahahahahahahahhahahaha

ja wole pić surowe jajka niż żreć te g**** w proszku, ostatnio jak kupiłem 3 kg białka to stało w domu ze dwa lata aż wywaliłem, a taki fajny smak miało, waniliowy, a zajeżdżało czymś sztucznym że po połowie paczki aż mnie mdliło i to było normalne białko normalnego producenta a nie żadne asda smart price %-)

[...] nie ma sie jak wyprzec heh..) i pojechali , potem przyjechaly lobuzy na kolende dowiedzieli sie z kim mieszkam :-D i kto jest moim nowym bratem i zwatpili %-) bo ziomek ogolnie rok temu wyszedl z liverpoolu gdzie odnalazl boga rozmyslajac nad tym ze nie warto szmuglowac uchodzcow w ciezarowkach :-D no i teraz jako tako jest rownowaga w domu :-D

06-07.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png 06 Diety specjalnej nie bylo dzisiaj bo zaczynam od jutra, jadlem po prostu to co bylo w domu, obiad itp. 07 Miala byc dieta, mial byc trening a nic nie bylo bo przewialo mi plecy i jak sie obudzilem to tak nakur.. ze sie ruszyc nie moglem. Teraz wieczor to jakos lepiej. [...]

Jak to mówią, wszedzie dobrze, ale w domu najlepiej:-) Nikt nie zamknie siłowni, nie trzeba sie spieszyć...a p******iłem sie dzisiaj z trenigiem jak rzadko kiedy...ale o tym później. Ławka /rozciąganie gumy 20 x 20/10 35 x 16/10 45 x 10/10 67,5 x 8/10 75 x 8/10 82,5 x 6/10 90 x 6/10 Docisk wolny: 70 x 6,6,6,6 Przysiady: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 71 x [...]